JAK 2

Trenuje siatkówkę, gram na ataku, więc potrzebuje wyskoku z 2 nóg. Jak będzie z tą suwnicą? Robić czy nie? ;)

ja tez to biore i moje dawkowanie wyglada tak: w dni treningowe 1 kaps na 30 min przed sniadaniem, 2 kaps na 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe biore 1 kaps przed sniadaniem i 1 kaps przed obiadem , nie pozniej niz o 17:) Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-10-21 15:44:10 I wszystko jest w jak najlepszym porzadku? Chyba wlasnie tak [...]

maczop - domnie na gg tez mozesz sie odezwac Glod - co "odzywki" to odzywki Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet [...]

a Ty mutra to niemasz co robic tylko o sklepach sprawdzasz Glod - jaktam zamowienia na dwupierdzian kapustyny i wszedzie wychwalany piro-citro-monohydratKREATYNINY??? napis zjak interes sie kręci to ja moze wejde na krajowy rynek pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

Glod - interesy z Toba to czysta przyjemnosc pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]

a ktory na cykl masowy lepszy ? tcm czy crester ? po co 2 jak jeden z nich na cykl starcza a ja mam kase na jeden z tych dwoch

"Ziki - ile pociagniesz na chemi ? zreszta nie wez 1-2 dni tabletek i masz jazdy zalatwione, ogolem kijowe sytuacje moga wyjsc" pociagne tyle ile bedzie mi dane... Sami wiecie jak jest bedac na cyklu ....dzis chce brac caly czas,a jutro spotykam milosc zycia i odstawiam i chce miec rodzine...czlowiek zmienny jest,tym bardziej w moim [...]

mix 3 kreatyn, jak dla mnie sporo kasy 6 kapsow 2,25g kreatyny;-) szkoda kasy

Jak mnie to rozbija ... "aktualnie ważę 75kg wzrost 180 na klatkę na ławce prostej biorę 75kg" czemu nikt się nie chwali ile bierze w mc albo na przysiad ? Zdajesz sobie sprawę że takiej sylwetki nie osiąga się w 2 miesiące ? BTW...oczywiście że wielu wspomaga się bajerami, to jednak nie jest równoznaczne z tym że nie można osiągnąć celu bez tego. [...]

- ja nie jestem wiele osob - czytalem ze 260g gainera to dobra dawka na dzien. - raczej malo owocow jem. Codziennie banan + raz na dwa dni jablko. A z warzyw.. co 1-2 dni pije jednodniowy sok z marchwii Marvit. - jak to zadnych zdrowych tluszczow.. A orzechy wloskie? Kurczak smazony jest na oliwie z oliwek Zmieniony przez - masseur w dniu [...]

2.tyle zeby z bilansem Ci sie zgadzało. 3.durum/graham/pelnoziarnisty 4.po treningu wypij w takim razie gainera , nic nie musisz dodawac do niego a jak wrocisz do domu zjesz pelnowartosiowy posiłek,

Nie chodzi mi o indywidualne jakieś porady. Kilka już takich przebyłem, chodzi mi głównie o to, że chce spalić dużo w dość krótkim czasie (tzn. ok 15kg w 3 miesiące). Dietę kupowałem specjalnie pod siebie itp. wiec o to tak na prawdę nie chodzi. Chodzi mi tylko o to czy można brać te dwa środki razem. Nie brałem nigdy spalaczy, a przeczytałem, że [...]

Nie chodzi mi o indywidualne jakieś porady. Kilka już takich przebyłem, chodzi mi głównie o to, że chce spalić dużo w dość krótkim czasie (tzn. ok 15kg w 3 miesiące). Dietę kupowałem specjalnie pod siebie itp. wiec o to tak na prawdę nie chodzi. Chodzi mi tylko o to czy można brać te dwa środki razem. Nie brałem nigdy spalaczy, a przeczytałem, że [...]

to sa takie homeopatyczne granulki kosztuja 10zl i daja rade wcale na poczatku nic sie nie pogarszalo na mnie dziala dobrze biore je juz ok.tygodnia tylko niezabardzo reguralnie bo wieczorami najczesciej jestem "w stanie wskazujacym" kazdy reaguje na wszystko innaczej wiec nie daje ci gwarancji ze tobie tez pomoze ale jak masz lajtowy [...]

staram sie jak moge ale jestem za slaby psychicznie

Proszę o pomoc w wyborze treningu. Ma to być kolejny ACT, czy Spilt(dzielony na grupy mięsni)? Celem jest masa. Mój pierwszy trening -ACT(ogólnorozwojowy) trwał 6 tygodni i wygłądał następująco: 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ(brzuszki na na skosie) 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(na mazynie) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(na maszynie) 4. WYCISKANIE [...]

gainer wg brakow w diecie ( ktorej pewnie nie masz wiec lykaj porcje ~~30 minut po treningu) jabko 5g przed 5 g po treningu w dnt 5g w dowolnej porze dnia hmb 2-3 g glute dawkuj jak dawkowales wczesniej

Dzięki jontek8 za konkretną odpowiedź ;) W takim razie ma jeszcze pytanie dotyczące podciągania. Ile serii najlepiej wykonywać każdym sposobem? Lepiej stosować wąski czy szeroki nachwyt (podchwyt), żeby nie pominąć ważnych mięśni? Aa, jak będę robił pompki 2 sposobami np. szeroki i normalny rozstaw rąk, to może za jakiś czas zmienić na np. wąski i [...]

W przysiadzie doszedłem do gryfu 10 kilowego + 20kg obciążenia lecz niestety przy tym ciężarze źle ułożyłem nogę i nadwyrężyłem ją sobie. Miałem 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie [...]

Ok, mój plan wygląda tak: Klatka + bary: 1. Wyciskanie sztangi na płasko + zwiększanie ciężaru 12/10/10 2. Wyciskanie hantli na skosie + zwiększanie ciężaru 12/10/10 3. Rozpiętki na ławie 12/10/10 4. Wyciskanie hantli leżąc głową w dół 12/10/10 Barki: Unoszenie hantelek w przód na przemian 12/10/10 Unoszenie hantelek bokiem 12/10/10 Wyciskanie [...]